Как защититься от вирусов осенью без таблеток
Осень — не только пора красивых листопадов, но и традиционное появление вирусов. Никто не хочет провести межсезонье с градусником, сиропом от кашля и совсем без сил, поэтому пора задуматься о противодействии от микробов.
Как полностью защититься от вирусов?
К сожалению, нет средства, которое гарантирует защиту на 100%. Мы каждый день выходим на улицу, общаемся с людьми, стоим рядом с ними в метро, трогаем ручки дверей и поручни. Мир не стерилен, но пугаться не стоит — можно минимизировать риски и укрепить иммунитет! Это не так уж и сложно, давайте разбираться вместе!
Чего точно делать не стоит?
Не глотайте горстями таблетки «на всякий случай». Во-первых, можно получить интоксикацию или гастрит. Иммунная система не будет успевать адаптироваться, что только приведет организм в стресс. Этот сбой делает нас более уязвимыми к вирусам, а еще могут появиться побочные эффекты. Более того, важно следить за усвояемостью полезных веществ и принимать вместе сочетающиеся нутриенты — иначе вы потратите деньги на десяток баночек впустую.
Что же тогда делать? Какие есть лайфхаки?
- Гуляйте! На свежем воздухе клетки насыщаются кислородом, и усиливаются обменные процессы между всеми органами и системами. Хороший метаболизм способствует тому, чтобы в организме было достаточно ресурсов для противостояния инфекциям.
- Регулярно пейте чистую воду. Не нужно заставлять себя пить по два литра в день, если совсем не хочется. Достаточно восполнять водный баланс, когда чувствуете легкую сухость во рту или на коже. Еще от обезвоживания может появиться усталость и головная боль. Вода выступает как мощный антиоксидант, выводит продукты метаболизма патогенов и позволяет снизить уровень интоксикации. Главное, не старайтесь закрыть суточную норму за один присест и выпить огромную бутылку — вашим почкам это не понравится. Стоит обойтись 1-2 стаканами за раз.
Заранее подпитайте организм иммуномодуляторами: витамином С, D3 и цинком. Обычно мы получаем достаточно витамина С из пищи, а вот с D3 и цинком это не работает. Не пренебрегайте этими нутриентами — именно они позволяют организму быстрее распознать вирус и сформировать стратегию защиты. Цинк участвует в выработке гормона тималина, который продуцирует Т-лимфоциты для выработки антител.
- Не превышайте профилактические дозировки: они подтверждены клиническими исследованиями, поэтому они оптимальны для организма. Их точно будет достаточно, а у передозировки могут быть неприятные последствия.
Берегите себя в этом бархатном сезоне и следите за здоровьем! Помните, красота начинается изнутри!