Биотин – витамин красоты
Биотин может смело претендовать на звание «лучший друг девушек» и с успехом посоперничать с мультивитаминными комплексами для кожи, волос и ногтей. Многие давно уже называют биотин «витамином красоты» и делают это совершенно справедливо.
Биотин может смело претендовать на звание «лучший друг девушек» и с успехом посоперничать с мультивитаминными комплексами для кожи, волос и ногтей. Многие давно уже называют биотин «витамином красоты» и делают это совершенно справедливо.
Растут как на дрожжах
ЗЗдорово, когда так можно сказать про свои волосы и с гордостью тряхнуть роскошной шевелюрой.
К сожалению, известный ковид проредил прически многим вне зависимости от тяжести заболевания. Запросы в сети на средства для роста волос или остановку «волосопада» выросли в геометрической прогрессии, равно как и количество всевозможных средств для решения проблемы.
Люди, которые подходят к решению любой проблемы серьезно понимают, что выпадение волос – это не болезнь, а лишь следствие той серьезной интоксикации, которая потрепала весь организм. И восстанавливать волосы необходимо изнутри.
К сожалению, известный ковид проредил прически многим вне зависимости от тяжести заболевания. Запросы в сети на средства для роста волос или остановку «волосопада» выросли в геометрической прогрессии, равно как и количество всевозможных средств для решения проблемы.
Люди, которые подходят к решению любой проблемы серьезно понимают, что выпадение волос – это не болезнь, а лишь следствие той серьезной интоксикации, которая потрепала весь организм. И восстанавливать волосы необходимо изнутри.
Биотин известен под названиями витамин B7, кофермент R или витамин H.
Кстати, последнее название как нельзя лучше отражает механику его воздействия – такое имя биотин получил от немецких слова Haar (волосы) и Haut (кожа).
Так его назвали немецкие ученые, которые в далеком 1935 году выделили чистый биотин из сухого яичного белка.
К слову сказать, из 250 кг сухого порошка получился всего 1,1 мг биотина. Поэтому говорить о максимально естественном промышленном производстве витамина красоты не приходится.
Конечно, биотин не столь популярен, как омега-3 или витамин D, но пандемия, общая ситуация неопределенности и стрессов заставили обратить внимание на этот микровитамин с макропользой для нашего здоровья.
Так его назвали немецкие ученые, которые в далеком 1935 году выделили чистый биотин из сухого яичного белка.
К слову сказать, из 250 кг сухого порошка получился всего 1,1 мг биотина. Поэтому говорить о максимально естественном промышленном производстве витамина красоты не приходится.
Конечно, биотин не столь популярен, как омега-3 или витамин D, но пандемия, общая ситуация неопределенности и стрессов заставили обратить внимание на этот микровитамин с макропользой для нашего здоровья.
По сравнению с другими витаминами потребность нашего организма в биотине крайне мала – достаточно всего 50 мкг в день, а верхний уровень потребления составляет 150 мкг.
Однако маленький – не значит ненужный. Удивитесь, но достаточно часто дерматиты, шелушения кожи, особенно в уголках губ, покраснения, себорейные и псориатические проявления связаны именно с дефицитом биотина.1
Группы риска
Дефицит биотина – явление не самое распространенное, однако в группе риска находятся:
- люди, с нарушениями пищеварения, вызванными длительным приемом антибиотиков или сульфаниламидов;
- люди, имеющие в анамнезе анацидный гастрит;
- пациенты с атрофией слизистой оболочки кишечника;
- люди, страдающие диабетом;
- перенесшие длительный стресс или находящиеся под постоянным психологическим напряжением;
- профессиональные спортсмены или люди, испытывающие высокие физические нагрузки;
- дети с дисбиозом кишечника.
Биотин обладает инсулиноподобным действием и может снижать уровень глюкозы, а также участвует в метаболизме углеводов и аминокислот.2 Инсулиноподобное действие биотина делает его перспективным в комплексной терапии лечения диабета 2 типа и его профилактики.
Относительным «конкурентом» биотина является цинк, дефицит которого может отчасти компенсировать сам биотин. Поэтому их совместный прием не рекомендован. Также следует воздержаться от совместного приема биотина и пантотеновой кислоты (витамин B5).
А вот магний, наоборот, усиливает абсорбцию витамина красоты и повышает его эффективность.
Относительным «конкурентом» биотина является цинк, дефицит которого может отчасти компенсировать сам биотин. Поэтому их совместный прием не рекомендован. Также следует воздержаться от совместного приема биотина и пантотеновой кислоты (витамин B5).
А вот магний, наоборот, усиливает абсорбцию витамина красоты и повышает его эффективность.
Механика воздействия биотина на состояние кожи, волос и ногтей достаточно понятна и хорошо изучена.
Участвуя в контроле липидного обмена, биотин в большей степени концентрируется в клетках кожи, волосах и ногтевых пластинах. Биотин участвует в жировом обмене и обеспечивает сохранность фосфолипидов в клеточных мембранах, тем самым, улучшая ее текучесть и эластичность, гарантируя естественную гладкость кожи и оптимальную выработку коллагеновых волокон3.
Биотин – бустер кератина
Что касается волос и ногтей, то их структурным компонентом является кератин. Но кератин не растворяется в воде, поэтому его прием в качестве биодобавки неэффективен. Биотин же растворяется в воде и является катализатором, способствующим естественной выработке кератина.
Для тех, кто страдает от необходимости ежедневно мыть голову, прием биотина станет настоящим спасением, так как он активно участвует в регуляции работы сальных желез, снижая их гиперактивность и предотвращая появление жирной перхоти.
Биотин способствует улучшению метаболических процессов в коже головы, позволяя усилить сцепку «фолликул – луковица», а также укорачивает стадию телогена – когда волосы «спят».
Стрессы и перенесенные заболевания могут продлевать эту стадию, заставляя фолликулы досрочно впадать в спячку. При этом около 70% волос могут входить в эту стадию, что в итоге ведет к усиленному выпадению.
Для тех, кто страдает от необходимости ежедневно мыть голову, прием биотина станет настоящим спасением, так как он активно участвует в регуляции работы сальных желез, снижая их гиперактивность и предотвращая появление жирной перхоти.
Биотин способствует улучшению метаболических процессов в коже головы, позволяя усилить сцепку «фолликул – луковица», а также укорачивает стадию телогена – когда волосы «спят».
Стрессы и перенесенные заболевания могут продлевать эту стадию, заставляя фолликулы досрочно впадать в спячку. При этом около 70% волос могут входить в эту стадию, что в итоге ведет к усиленному выпадению.
Курсовой прием биотина позволяет сократить стадию телогена и одновременно пролонгировать период анагена – интенсивного роста волос и укрепления волосяного стержня.
Передозировка биотина практически невозможна, так как организм усваивает ровно столько витамина, сколько ему необходимо. А излишки выводятся естественным путем, не оседая в печени или почках. Поэтому смысла гнаться за высокими дозировками на этикетке не стоит – лучше ориентироваться на компанию-производителя и наличие всех необходимых регистрационных документов.
В возрасте от 25 до 35 лет биотин может стать полноценной альтернативой мультивитаминным комплексам, так как решает основные проблемы, с которыми сталкиваются большинство девушек в этом возрасте, помогая визуально улучшать состояние кожи, волос и ногтей.
В возрасте от 25 до 35 лет биотин может стать полноценной альтернативой мультивитаминным комплексам, так как решает основные проблемы, с которыми сталкиваются большинство девушек в этом возрасте, помогая визуально улучшать состояние кожи, волос и ногтей.
- Ames B.N., Atamna H., Killilea D.W. Mineral and vitamin deficiencies can accelerate the mitochondrial decay of aging. // Mol Aspects Med. – 2005 Aug. – Oct. 26 (4–5): Р. 363.
- Mock D.M. Marginal biotin deficiency is teratogenic in mice and perhaps humans: a review of biotin deficiency during human pregnancy and effects of biotin deficiency on gene expression and enzyme activities in mouse dam and fetus. J Nutr Biochem. – 2005 Jul.; 16 (7): 435–437.
- Influence of biotin intervention on glycemic control and lipid profile in patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. 2022 Oct 31;9:1046800. doi: 10.3389/fnut.2022.1046800. eCollection 2022.