Магний от стрессов и тревог
Магний – верный и незаменимый спутник многих, кто проводит большую часть своей жизни в состоянии вечного стресса.
С начала 2020 года уровень тревожности и беспокойства значительно вырос. Это подтверждает рост продаж антидепрессантов на 66% к 2022 году.
Только представьте, какое огромное количество людей настолько остро переживает свое состояние, что им понадобилась помощь специалиста, который увидел, что решить проблему можно только медикаментозным путем, а не «не нервничайте и больше отдыхайте».
А сколько людей не обратились к врачам и ежедневно живут в этом состоянии? Стресс – это серьезная проблема, которая оказывает крайне негативное влияние на работу всех органов и систем.
Многие врачи указывают на прямую связь повышенной тревожности с развитием заболеваний ЖКТ, возникновением патологий эндокринной системы, заболеваниями сердца.
Прописная истина гласит, что болезнь легче предупредить, чем лечить. И прием магния в этом случае может быть очень и очень кстати.
Как и почему работает или не работает магний, почему он лучший друг беременных женщин и как определиться с его дозировкой – разбираемся вместе.
А сколько людей не обратились к врачам и ежедневно живут в этом состоянии? Стресс – это серьезная проблема, которая оказывает крайне негативное влияние на работу всех органов и систем.
Многие врачи указывают на прямую связь повышенной тревожности с развитием заболеваний ЖКТ, возникновением патологий эндокринной системы, заболеваниями сердца.
Прописная истина гласит, что болезнь легче предупредить, чем лечить. И прием магния в этом случае может быть очень и очень кстати.
Как и почему работает или не работает магний, почему он лучший друг беременных женщин и как определиться с его дозировкой – разбираемся вместе.
Где живет магний
Само название «магний» происходит от города Магнисия, располагавшемся на северо-востоке Греции. В чистом виде в природе магний не встречается, а получают его путем электролиза из расплавленных солей карналита, бишофита, и доломита.
Порядка 60% получаемого с пищей или с приемом добавок магний концентрируется в костях, 19% - в мягких тканях, 20% - в скелетной мускулатуре. Остальная часть магния циркулирует в крови и находится вне клеток.
Порядка 60% получаемого с пищей или с приемом добавок магний концентрируется в костях, 19% - в мягких тканях, 20% - в скелетной мускулатуре. Остальная часть магния циркулирует в крови и находится вне клеток.
Просто расслабьтесь
Ключевая функция магния – расслаблять. Большинство органов и систем в нашем организме функционируют по принципу «напряжение – сокращение», поэтому баланс элементов, для выполнения этих задач можно смело называть одними из важнейших в организме.
И на этом этапе у многих возникает вопрос – если кальций и магний являются антагонистами, то можно ли принимать их вместе. Учитывая, что кальций отвечает за функцию сокращения.
Можно - но соблюдая баланс между дозировками обоих элементов, чтобы обеспечить их адекватное усвоение в организме. Прием кальция свыше 2 грамм снижает всасываемость магния. А сам кальций не будет усваиваться от слова «вообще», если в организме недостаточно витамина D3.
Важно знать
- Магний не является скорой антистрессовой помощью. Если необходимо срочно успокоиться, то реально помочь может только укол магнезии, которую ставит врач для снижения давления.
- Чтобы достичь эффекта от приема магния, курс должен составлять не менее 3 месяцев.
- Дозировка магния рассчитывается индивидуально исходя из веса пациента и основной задачей, которая ставится перед препаратом.
- Главная задача магния – расслаблять, поэтому изменение стула – дело достаточно обычное и не стоит этого пугаться. Высокие дозировки магния часто назначают людям с запорами для корректировки работы кишечника.
И именно поэтому суточная дозировка магния разбивается на несколько приемов, чтобы избежать возможных дискомфортных состояний .
- Выбор формы магния должен основываться на той задаче, которую планируется решить его приемом. Наиболее биодоступными являются цитрат, хелат и бисглицинат.
Оптимальным выбором станут препараты, где присутствуют соли с высоким содержанием элементарного магния.Например, оксид в сочетании с формами, повышающими общую биодоступность принимаемой капсулы – бисглицинатом, хелатом или цитратом.
- Во время беременности магний также становится верным помощником будущей мамы. Он выступает в качестве средства профилактики гипертонуса и снижения тревожности за здоровье малыша.
- Для аллергиков курсовой прием магния может отчасти облегчить состояние, так как замедляет выброс гистаминов из тучных клеток – основную причину развития аллергических реакций.
Профилактический прием курса магния рекомендуется хотя бы 1 раз в год. Курящим, принимающим алкоголь, людям, страдающим сахарным диабетом и пациентам в возрасте 60+ рекомендуется пропивать магний 2 раз в год.