Магний от стресса

Магний от стрессов и тревог

Магний – верный и незаменимый спутник многих, кто проводит большую часть своей жизни в состоянии вечного стресса.

С начала 2020 года уровень тревожности и беспокойства значительно вырос. Это подтверждает рост продаж антидепрессантов на 66% к 2022 году.

Только представьте, какое огромное количество людей настолько остро переживает свое состояние, что им понадобилась помощь специалиста, который увидел, что решить проблему можно только медикаментозным путем, а не «не нервничайте и больше отдыхайте».

А сколько людей не обратились к врачам и ежедневно живут в этом состоянии? Стресс – это серьезная проблема, которая оказывает крайне негативное влияние на работу всех органов и систем.

Многие врачи указывают на прямую связь повышенной тревожности с развитием заболеваний ЖКТ, возникновением патологий эндокринной системы, заболеваниями сердца.

Прописная истина гласит, что болезнь легче предупредить, чем лечить. И прием магния в этом случае может быть очень и очень кстати.

Как и почему работает или не работает магний, почему он лучший друг беременных женщин и как определиться с его дозировкой – разбираемся вместе.

Где живет магний

Само название «магний» происходит от города Магнисия, располагавшемся на северо-востоке Греции. В чистом виде в природе магний не встречается, а получают его путем электролиза из расплавленных солей карналита, бишофита, и доломита.

Порядка 60% получаемого с пищей или с приемом добавок магний концентрируется в костях, 19% - в мягких тканях, 20% - в скелетной мускулатуре. Остальная часть магния циркулирует в крови и находится вне клеток.

Просто расслабьтесь

Ключевая функция магния – расслаблять. Большинство органов и систем в нашем организме функционируют по принципу «напряжение – сокращение», поэтому баланс элементов, для выполнения этих задач можно смело называть одними из важнейших в организме.

И на этом этапе у многих возникает вопрос – если кальций и магний являются антагонистами, то можно ли принимать их вместе. Учитывая, что кальций отвечает за функцию сокращения.

Можно - но соблюдая баланс между дозировками обоих элементов, чтобы обеспечить их адекватное усвоение в организме. Прием кальция свыше 2 грамм снижает всасываемость магния. А сам кальций не будет усваиваться от слова «вообще», если в организме недостаточно витамина D3.

Важно знать

Магний не является скорой антистрессовой помощью. Если необходимо срочно успокоиться, то реально помочь может только укол магнезии, которую ставит врач для снижения давления.
Чтобы достичь эффекта от приема магния, курс должен составлять не менее 3 месяцев.
Дозировка магния рассчитывается индивидуально исходя из веса пациента и основной задачей, которая ставится перед препаратом.
Главная задача магния – расслаблять, поэтому изменение стула – дело достаточно обычное и не стоит этого пугаться. Высокие дозировки магния часто назначают людям с запорами для корректировки работы кишечника.

И именно поэтому суточная дозировка магния разбивается на несколько приемов, чтобы избежать возможных дискомфортных состояний .

Выбор формы магния должен основываться на той задаче, которую планируется решить его приемом. Наиболее биодоступными являются цитрат, хелат и бисглицинат.

Но стоит помнить, что за счет добавленных «присадок», повышающих доступность основного ингредиента, снижается концентрация самого элементарного магния.
Оптимальным выбором станут препараты, где присутствуют соли с высоким содержанием элементарного магния.Например, оксид в сочетании с формами, повышающими общую биодоступность принимаемой капсулы – бисглицинатом, хелатом или цитратом.

Во время беременности магний также становится верным помощником будущей мамы. Он выступает в качестве средства профилактики гипертонуса и снижения тревожности за здоровье малыша.
Для аллергиков курсовой прием магния может отчасти облегчить состояние, так как замедляет выброс гистаминов из тучных клеток – основную причину развития аллергических реакций.

Профилактический прием курса магния рекомендуется хотя бы 1 раз в год. Курящим, принимающим алкоголь, людям, страдающим сахарным диабетом и пациентам в возрасте 60+ рекомендуется пропивать магний 2 раз в год.

2023-07-28 09:38 Все о магнии Для здоровья сердца