5 + 1 популярных вопроса об омега-3

Есть ли противопоказания к приему омега-3?

Удивитесь, но да, противопоказания есть. Самое очевидное – аллергия на морепродукты. Чем выше концентрация омега-3, тем выше риски, что аллергия проявится.

С осторожностью следует отнестись к приему омега-3 людям, имеющим в анамнезе:

болезни желчевыводящих путей, печени и почек
заболевания ЖКТ в стадии обострения
геморрой

Рыбное послевкусие – это плохая омега?

В общем-то, это процесс физиологичный. Очень часто неприятное послевкусие может возникнуть и после приема других жирных блюд.

Часто подобная реакция организма может возникнуть, если принимать омегу на голодный желудок или запивать холодной водой. От холодной воды может возникнуть и тошнота, и дискомфортные ощущения в желудке.

Чтобы избежать подобных фокусов со стороны организма принимайте омега-3 с какой-то жирной пищей.

Открыла банку – а там пахнет тухлой рыбой

Омега-3 — продукт из моря, он в любом случае будет пахнуть. Аромат рыбы может быть чуть больше или чуть меньше – зависит от капсулы, источника сырья и срока годности продукта.

Омега-3, как ни крути, это жир. Жиры имеют свойство окисляться – этот процесс естественный и неизбежный. По мере окисления «аромат» будет усиливаться, но это не значит, что продукт испорчен.

При первоначальном открытии упаковки аромат будет более выраженным, так как в банку сразу же попадает воздух. Хотите минимизировать запахи – храните омегу в холодильнике.

Чтобы продлить жизнь любимых витаминок, стоит соблюдать условия хранения, а также отдать предпочтение продукции, где присутствуют дополнительные антиокислительные компоненты.

Одним из таких, например, являются чернила каракатицы. Они являются естественным консервантом для самой омеги.

Есть ли омега-3 для вегетарианцев?

По-честному – нет. Омега становится омегой только внутри рыбы. Хотя рыба питается водорослями и первоисточник омеги действительно вегетарианский. Но процесс «водоросль – омега-3 – человек» невозможен без рыбы. Никак.

Как альтернативу можно использовать альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая также относится к ПНЖК, но не столь популярна как ЭЗК и ДГК. Некоторые исследователи полагают, что альфа-линоленовая кислота, попадая в организм человека, может синтезироваться в другие ПНЖК, однако процент этой «конвертации» не превышает 1% от всего объема употребленной альфа-линоленовой кислоты.

Анализ «на омегу»

В отзывах на различные продукты на маркетплейсах можно найти некие результаты анализов на омега-3. Так вот. «Анализ» не показывает никакого уровня омега-3. Более того, нет идеального стандарта, сколько омеги должно содержаться в одном человеке, чтобы он жил долго и счастливо.

То, что предлагается в лабораториях (кстати, стоит этот анализ от 5 000 рублей и выше) является маркером баланса жирных кислот, который позволяет оценить риск внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. Влияние данного анализа на кожу, волосы, ногти и так далее можно понять ориентируясь на собственное состояние.

С утра выпил...

Существует группа потребителей, которым принципиально важно принимать одну капсулу в день, даже если она будет размером с батон нарезного. Одна – и не капсулой больше. Мыши плакали, давились, но…продолжение всем известно. Объяснение простое – про вторую и третью часто забываешь.

Дело в том, что физиологически уровень омега-3 (а мы помним, что организм сам ее не производит) падает через 8-10 часов после получения необходимой дозировки.

Чтобы поддерживать ее постоянную концентрацию оптимальным будет прием омеги 2 раза в день.

2023-07-07 09:21 Все об омега-3